Cours collectifs
Cours collectifs – Bougez, respirez, progressez !
Retrouvez chaque semaine une large variété d’activités adaptées à tous les niveaux :
Bien-être : Yoga, Pilates, Stretching Mobilité, Gym Douce pour travailler la souplesse, la respiration et le relâchement.
Renforcement musculaire : Body Sculpt, HIIT Full Body, Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF) pour tonifier et renforcer efficacement tout le corps.
Dynamique & Cardio : Zumba, STEP, HIIT Cardio, Cardio Boxe pour brûler des calories, améliorer votre endurance et vous défouler en musique.
Modalités de réservation :
Les réservations se font directement via l’application dédiée (communiquée lors de votre inscription).
| Heure/Jour | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9h15 - 10h15 | YOGA (Mélanie Boudoux) | PILÂTES | BODY SCULPT | CAF | YOGA | |
| 10h45 – 11h45 | COURS ÉPHÉMÈRE | |||||
| 12h30 – 13h15 | HIIT FULL BODY | HIIT CARDIO | STRETCHING MOBILITÉ | CIRCUIT TRAINING | PILÂTES | |
| 15h – 16h | ||||||
| 17h30 – 18h30 | BODY SCULPT | CARDIO BOXE | CIRCUIT TRAINING | HIIT CARDIO | ZUMBA | |
| 18h30 – 19h30 | ZUMBA | CAF | HIIT FULL BODY | YOGA | SELF DÉFENSE (SEV DEFENSE) | |
| 19h30 | YOGA | STEP | PILÂTES | PILÂTES |
ACCÈS BIEN-ÊTRE
- Pilates : Renforce les muscles profonds, améliore la posture et apaise le corps grâce à des mouvements doux et contrôlés.
- Yoga : Travail en douceur sur les postures, la respiration et la souplesse pour un moment de détente physique et mentale.
- Stretching Mobilité : Étirements et mouvements fluides pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et se sentir mieux dans son corps.
ACCÈS RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- Body Sculpt : Cours complet qui tonifie l’ensemble du corps à l’aide de petits équipements (haltères, élastiques...), en musique et en énergie.
- HIIT Full Body : Enchaînements courts mais intenses pour renforcer tous les muscles et brûler un maximum de calories en peu de temps.
- Circuit training : Entrainement fonctionnel sous forme d'ateliers successifs, alternant exercices de renforcement musculaire et de cardio. Cette méthode permet de développer la force, l'endurance et la condition physique générale.
- CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) : Ciblé et efficace, ce cours raffermit et tonifie les zones clés pour un ventre plat et un bas du corps renforcé.
ACCÈS DYNAMIQUE & CARDIO
- Zumba : Un cocktail de danse, de fun et de fitness sur des musiques entraînantes. Parfait pour brûler des calories en s’amusant !
- HIIT Cardio : Courts efforts explosifs mêlés à des récupérations actives pour booster le cœur, brûler des graisses et se dépasser.
- Cardio Boxe : Mouvements de boxe combinés à des exercices de fitness pour libérer son énergie, améliorer son cardio et se défouler à fond.
- Step : Entrainement cardio-vasculaire en musique visant à améliorer l'endurance, la coordination et la condition physique générale. Séance dynamique et progressive, accessible à différents niveaux.
