Découverte
La salle est répartie en trois zones d'activités :
Pole cardio : 10 agrés (Tapis de courses, vélos, steppeurs, rameur, vélos elliptiques) vous permettront d'effectuer dans des conditions optimales différents objectifs :
Échauffement : sur un ou plusieurs appareils et pendant 10 à 20 minutes, vous allez pouvoir élever progressivement votre température corporelle et stimuler votre système cardio-respiratoire afin de vous préparer à la suite de votre contenu de programme personnalisé.
Récupération : en fin de séances, il est parfois judicieux de reprendre un travail foncier pendant 5 à 15 minutes. En effet, en fonction de l'intensité du programme effectué mais aussi du "ressenti" du pratiquant, le fait de reprendre une activité "cardio" dans une zone de confort (intensité faible), permettra d'améliorer la capacité de récupération et/ou d'éviter certains troubles (comme la difficulté à s'endormir pour les séances en fin de soirée).
Récupération active : des séquences courtes (de 2 à 5 minutes) a intensité modérée peuvent être insérées entre vos séries d'exercices. L'intérêt est de maintenir une activité cardio-respiratoire plus ou moins soutenu (à définir en fonction des objectifs) afin d'améliorer les qualités d'endurance et de générer une dépense énergétique plus conséquente sans rallonger la durée de la séance (intéressant par exemple pour la recherche de perte de poids)
Perte de poids, amélioration de l'endurance, lutte contre le stress : pour ces 3 objectifs on aura des similitudes dans le mode opératoire. La durée sera de 30 à 60 min voir davantage et généralement pour éviter la lassitude, on passera sur plusieurs ateliers. L'intensité pourra être linéaire ou progressive pour un débutant ou plus fractionnée pour un confirmé. La pratique de l'endurance sur de longues sessions permettra d'agir très efficacement sur ces trois facteurs. Vous serez plus endurant (donc moins fatigué au travail et plus performants sur d'autres activités sportives), vous perdrez du poids grâce à la dépense énergétique générée et vous serez plus détendu grâce aux sécrétions hormonales (endorphine) qui apparaissent sur les efforts prolongés.
Plateau musculation : C'est le secteur d'activités le plus "riche" en exercices. Il est composé de deux catégories d'équipements :
Les appareils guidés ou semi-guidés. Ils permettent de réaliser des exercices aux trajectoires plus ou moins " accompagnées "et sont équipés de charges additionnelles permettant de réguler l'intensité très facilement. Ces appareils sont parfaits pour les débutants et complémentaires pour les initiés mais nécessitent comme tout exercice un accompagnement et une surveillance afin de sécuriser les utilisateurs.
Les exercices "libres" s'exercent sur des bancs avec haltères, barres ou kettlebells. On intègre parmi eux tous les mouvements dits " poids de corps" qui se réalisent souvent sans équipements (exception si on utilise un gilet lesté par exemple). Les avantages sont considérables notamment grâce à la diversité presque illimitée des exercices. Les sollicitations musculaires sont plus complètes, on améliore la notion de schéma corporel grâce à la meilleure compréhension du fonctionnement de son corps, ses muscles et articulations.
Espace au sol :
Zone d'activité où l'on pratiquera des exercices sans ou avec petits équipements (bâtons classiques ou léstés, médecine ball, Swiss ball, élastiques, bosu, anneaux de Pilate, sangle type TRX ...) Une multitude d'exercices et de combinaisons sont possibles pour compléter les entrainements avec les équipements traditionnels précédemment cités. On pourra par exemple faire de l'entrainement fonctionnel (exercices généraux pour un renforcement musculaire plus global), de la proprioception pour développer la stabilité et l'équilibre, du gainage pour une tonification accentuée des muscles moins superficiels, mais aussi des abdominaux, fessiers sans oublier des étirements pour avoir une élasticité musculaire suffisante qui préviendra de multiples lésions musculaires (contractures, claquages) ou inflammatoires (tendinites).
Des cours en petits groupes d'abdos / gainage sont proposés plusieurs fois par jour pour créer une dynamique collective stimulante car pour beaucoup, ce type de travail est peu motivant individuellement.
Nos conseils
Conseil no 1
L'activité doit se pratiquer régulièrement pour obtenir de bons résultats.
Cette régularité est un facteur plus important que la fréquence, ce qui signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats en vous entrainant avec une faible fréquence hebdomadaire (1 à 2 fois / semaine), plutôt que tous les jours ou presque, mais de manière épisodique (par période d'un mois ou deux, plusieurs fois par an avec de longues interruptions).
Attention ceci n'est pas valable quand on vient sur une période plus ou moins longue (quelques semaines ou mois) pour un objectif précis (un concours, la semaine de ski en hiver, etc)
Conseil no 2
Ne vous focalisez pas que sur les aspects physiques ou esthétiques.
Ce sont des considérations légitimes bien entendu mais vous constaterez que les premiers effets se ressentiront sur l'amélioration de votre "tonus psychique" !!! . Vous serez alors dans de bonnes conditions pour exercer votre corps et ses muscles afin de développer toutes les qualités physiques concernées par vos objectifs initiaux.
Un esprit sain dans un corps sain prend donc toute sa signification car il faut accorder la priorité à votre bien-être d'une manière globale avant d'améliorer votre condition physique.
RIOM FORME ouvre ses portes en Mars 1988 et devient alors la première structure de remise en forme du secteur riomois.
C’est en 2013 que Jules MAZEYRAC pousse pour la première fois les portes de RIOM-FORME, salle de remise en forme, gérée par Mr LESEUR Philippe. C’est donc la structure dans laquelle il a commencé la musculation.
Lorsque Jules a decidé de passer le BPJEPS AF (nécessitant une structure d’alternance), c’est donc tout naturellement que Mr LESEUR l'a engagé comme stagiaire durant la formation.
C’est alors qu’à la fin de son diplôme, Mr LESEUR, voulant se diriger vers d’autres activités, lui a proposé de reprendre la structure.
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Les circonstances prennent alors une tournure idéale . En effet le responsable de la salle décide de changer d'activité et souhaitent en conséquence trouver un repreneur . Il propose à Jules d'être le successeur en reprennant seul la structure dans un premier temps . Nous sommes en Septembre 2021 pour le début d'une expérience professionnelle qui ne cesse d'être une source d'épanouissements , de rencontres , de partages autours de ce métier sans cesse en évolution .
La volonté d'accompagner tous les adhérents est rester intacte et passionnée. Etre disponible et a l'écoute est fondamental pour répondre au plus près des objectifs de chacun . Comprendre ce que souhaite chaque personne est complexe car il faut tres souvent accorder du temps , être a l'écoute , poser des questions pertinentes et rentrer un peu dans l'intimité de chacun . Pour nous, il est difficile d'accompagner une personne dans la réalisation de son programme sans la connaitre un peu plus qu'avec un simple questionnaire qui ne sera que la premiere étape .
Etre coach c'est avant tout un métier de communication complexe ou le programme évoluera par étape en fonction de l'infini diversité d'informations que l'on partagera petit a petit.
Afin de pouvoir s'occuper de vous et de vos objectifs de la meilleure des manières et le plus précisemment possible, il était nécessaire de pouvoir compter sur un autre coach ayant la même vision du coaching, quelqu'un de professionnel et avec de l'experience dans le suivi de plusieurs centaines de personnes...
Thierry à donc rejoint l'équipe lors de la reprise de la salle, afin de pouvoir vous apporter un service de coaching toujours plus précis et complet !
