Quels sont les exercices de cardio-training ? - Riom Forme
Exercices de cardio-training proposés par l’équipe de Riom Forme : les burpees
Les burpees font partie des exercices de cardio-training incontournables à la salle Riom Forme. C’est un entraînement qui requiert l’utilisation des pectoraux, du fessier, des cuisses et des mollets. Il est à réaliser en guise d’échauffement ou entre deux exercices de renforcement musculaire.
Pour faire des burpees, commencez par adopter une position debout en gardant les pieds légèrement écartés. Puis, faites une flexion des jambes en plaçant vos mains au sol devant vous. Après, mettez-vous en position de gainage avant de vous remettre en mouvement de flexion. Par la suite, faites un léger saut avec les bras en l’air avant de revenir à la posture de départ. Ce sont des exercices à réaliser en 3 séries de 20 avec une pause de 30 secondes entre chaque cycle.
Cardio-training près de Riom : mountain climber
Parmi les nombreux exercices de cardio-training proposés par les coachs de Riom Forme, il y a le mountain climber. L’exercice nécessite l’utilisation des abdominaux, des muscles des bras, des jambes et du dos. Afin d’obtenir un résultat satisfaisant, les mouvements doivent être explosifs et rapides.
Pour réaliser les exercices de mountain climber, mettez-vous en position de gainage face au sol. Puis, abaissez votre jambe de sorte à la ramener vers votre bras en vous assurant de bien garder l’autre jambe tendue. Après, passez à l‘autre jambe en effectuant les mêmes mouvements. Cet exercice de cardio-training est à effectuer en 3 séries de 30 secondes dont 15 secondes de pause entre chaque série.
